Советы аптекаря

Встаньте прямо, ноги разведены, опустите голову на грудь.

Пока лицо опущено и расслаблено, медленно начните вращать голову, образуя восьмерки в горизонтальной плоскости. Почувствуйте вес головы, свободно висящей вниз в нижней точке движения.

Продолжайте вращения, постепенно увеличивая скорость, но не перегружайтесь. Ваши движения должны быть достаточно быстрыми, чтобы вы почувствовали приятный ритм и гармонию с вашим дыханием. Начните с 15 повторений и постепенно увеличивайте их количество.

Отдохните и переключитесь на вращения в противоположную сторону после завершения упражнения.